Dibalik kenikmatan sensasi kopi terdapat dampak positif dan negatif untuk kesehatan

Kopi adalah minuman yang mengandung Kafein. Kafein yaitu zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia, adalah ramuan kopi yang paling terkenal. Efeknya yang menguntungkan pada tubuh manusia telah diteliti dengan cukup baik, namun kopi secara keseluruhan adalah minuman yang kompleks dengan seribu zat yang berbeda. Beberapa penelitian berpendapat bahwa kopi tanpa kafein dan kopi berkafein mungkin memiliki efek kesehatan yang sama dan menyarankan bahwa bukan kafein yang bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat kesehatan kopi.

tribun pontianak-tribunews.com

Menurut beberapa Penelitian tentang kopi , yang mempunyai manfaat dan dampaknya untuk kesehatan seperti yang dilansir dari warriorcoffee.com dibawah ini:

. MANFAAT MINUM KOPI

1.  kopi meningkatkan performa fisik Meminum secangkir kopi hitam sekitar satu jam sebelum Berolahraga dapat meningkatkan performa fisik Anda sekitar 11 hingga12% karena kandungan kafein dalam kopi  dapat meningkatkan adrenalin dalam darah Anda . Adrenalin merupakan hormon fight or flight  Yang membantu mempersiapkan diri untuk melakukan aktivitas fisik.
2. Kopi Bisa Menurunkan berat badan. Kopi mengandung magnesium dan potasium ,yang membantu tubuh manusia memproses Insulin , mengatur kadar gula darah dan mengurangi keinginan untuk Makanan manis dan makanan ringan. Sehingga dapat Menurunkan berat badan.
3. Kopi dapat membakar lemak. Kafein membantu sel-sel lemak memecah lemak tubuh dan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk latihan.
4. Kopi dapat menambah fokus dan waspada. Asupan kafein sedang, 1-6 cangkir sehari, membantu Anda memusatkan perhatian dan meningkatkan kewaspadaan mental Anda.
5. Kopi menurunkan risiko kematian. Studi telah menunjukkan bahwa risiko kematian dini dari peminum kopi secara keseluruhan adalah 25% lebih rendah daripada mereka yang tidak minum kopi. 
6. Kopi mengurangi risiko kanker. Satu studi telah menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan para risiko kanker prostat pada pria sebesar 20%, dan Kanker endometrium pada wanita sebesar 25%. Orang-orang di kelompok uji meminum empat cangkir kopi sehari. Kafein juga dapat mencegah pengembangan karsinoma sel basal , jenis Kanker kulit yang paling umum
7. Kopi mengurangi risiko stroke. Konsumsi kopi yang masuk akal (2-4 cangkir sehari) dikaitkan dengan risiko Stroke yang lebih rendah.
8. Kopi mengurangi risiko penyakit Parkinson. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur menurunkan risiko penyakit Parkinson sebesar 25%. Ada bukti bahwa kopi menyebabkan aktivitas di otak dipengaruhi oleh Parkinson.
9. Kopi melindungi tubuh Anda. Kopi mengandung banyak antioksidan, yang bekerja sebagai pejuang kecil yang berjuang dan melindungi diri dari radikal bebas di dalam tubuh Anda.
10. Kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe II. Kafein menurunkan sensitivitas insulin Anda dan mengganggu toleransi glukosa, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2.
11. Kopi melindungi otak Anda . Kadar kafein yang tinggi dalam darah Anda mengurangi dengan  risiko penyakit Alzheimer. Ini juga menurunkan risiko demensia .
12. Kopi mencerahkan mood Anda, membantu melawan depresi dan menurunkan risiko bunuh diri. Kafein merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi neurotransmiter seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin, yang meningkatkan mood Anda. Dua cangkir kopi sehari mencegah risiko bunuh diri sebesar 50%.

• DAMPAK DAN RESIKO MINUM KOPI 

  • Kopi yang buruk bisa menjadi racun. Kopi berkualitas buruk bisa memiliki banyak kotoran di dalamnya, yang bisa menyebabkan sakit, sakit kepala atau perasaan buruk umum. Hal ini bisa terjadi jika kopi Anda terbuat dari kacang yang sudah robek atau rusak. Bahkan satu kacang yang rusak bisa membuat cangkir Anda beracun. Jika Anda berinvestasi dan membeli kopi spesial berkualitas tinggi Anda tidak perlu khawatir dengan hal ini.
  • Kopi bisa membunuhmu Ya, jika Anda minum 80-100 cangkir (23 liter) dalam sesi singkat. Dosis ini mematikan dan akan berjumlah 10-13 gram kafein di dalam tubuh Anda. Sebelum Anda mencapai titik ini, bagaimanapun, Anda akan muntah sebagian besar sejak 23 liter cairan apapun sangat banyak. Bahkan minum 23 liter air bisa membunuh Anda.
  • Kopi bisa menyebabkan insomnia dan kegelisahan. Sekali lagi, ini adalah kafein yang bekerja di sini.Jumlah kafein maksimum yang disarankan adalah 400 miligram, kira-kira jumlah yang akan Anda dapatkan dari 4 cangkir kopi. Jika Anda peka terhadap kafein, hati-hati dengan kopi. Anda mungkin sudah tahu berapa jumlah dan jenis kopi, atau tidak sesuai dengan Anda. Jumlah kafein yang aman untuk dikonsumsi manusia sebenarnya tertulis dalam DNA kita. 
  • Jangan minum lebih dari satu cangkir sehari untuk wanita hamil . Studi tentang efek kopi pada janin telah kontroversial, tapi satu hal yang pasti: jika Anda minum kopi saat hamil, kafein juga akan mencapai janin, dan bayi Anda sangat sensitif terhadap kafein. Jadi, jika Anda adalah peminum kopi kelas berat dan tidak bisa berhenti meminumnya saat hamil, minimal kurangi asupan kopi Anda sampai satu cangkir sehari.
  • Jika Anda memiliki kolesterol tinggi silakan pilih kopi yang disaring. Biji kopi mengandung cafestol dan kahweol, dua bahan yang tampaknya meningkatkan kadar kolesterol LDL. Menyaring kopi sebagian besar LDL, tapi cafestol dan kahweol ditemukan di espresso, kopi turkish, perancis dan scandinavia "kopi masak".
    • Asupan LDL dari secangkir espresso masih sangat kecil, sehingga bagi orang dengan kadar kolesterol normal, tidak akan beresiko. Ada juga beberapa penelitian pada tahap pendahuluan diagnosis yang menemukan tanda bahwa kafin dan kahweol mungkin memiliki beberapa efek anti kanker yang menguntungkan, dan menjadi baik untuk hati Anda.
  • Kopi untuk anak-anak, bisa menambah mengompol. Satu survei melaporkan bahwa konsumsi kafein anak usia 5-7 tahun dapat meningkatkan enuresis alias mengompol.
  Jika Anda  memiliki kolesterol tinggi atau Anda sensitif terhadap kafein, Sedang hamil ,anak kecil ataukah lansia, Anda harus memperhatikan minum kopi.
   Hal ini dapat mencegah penyakit serius, meningkatkan pikiran dan otot Anda, dan bahkan membantu Anda Menurunkan berat badan.Ingat, selama Anda minum Kopi spesial dan seduh dengan hati-hati, Anda bisa  menikmatinya dengan mengetahui itu baik dan buruknya untuk Anda.