Anda Ingin Sehat ..!! Perbanyaklah Konsumsi Air Putih

Air merupakan hal yang paling vital dalam kehidupan manusia, hampir sekitar 60 % tubuh manusia memerlukan air.

shopback

Inilah beberapa fakta penting Air yang Anda minum sehari-hari:

• Air adalah komponen penting untuk fungsi efektif tubuh kita. Sekitar 50 sampai 70% massa tubuh kita terdiri dari air, termasuk kulit, jaringan, sel dan organ tubuh.
• Air mencegah dehidrasi. Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup air untuk menunjang fungsi vitalnya.
• Air menghilangkan racun dan produk limbah dari tubuh sehingga membersihkannya.
• Air diperlukan untuk mengolah semua nutrisi dari makanan yang kita makan dan membawa asimilasi nutrisi ke sel dengan cara bersirkulasi melalui sistem limfatik.
• Kekurangan air dalam tubuh bisa menyebabkan konstipasi, asma, alergi, hipertensi, migrain dan banyak masalah kesehatan lainnya.
• Setiap hari kita kehilangan air melalui keringat, urine, nafas dan buang air besar. Dengan demikian, penting untuk mengisi kembali tubuh dengan minum air putih dan mengkonsumsi minuman dan makanan yang mengandung air.
• Institute of Medicine telah menetapkan bahwa asupan air harian yang cukup untuk pria adalah 3 liter dan untuk wanita, itu adalah 2,2 liter.

Jadi tampa air manusia tidak dapat hidup, air merupakan kebutuhan pokok manusia. Selain hal-hal diatas air juga mempunyai banyak manfaat seperti yang dilansir dari www.tophomeremedies.com yaitu:

1. Meredakan capek dan lelah

Jika Anda sering merasa lelah, ada kemungkinan besar hal itu bisa terjadi karena mengkonsumsi air yang tidak cukup akan membuat tubuh tidak berfungsi secara efesien. Padahal , kelelahan adalah salah satu tanda awal dehidrasi.

Kekurangan air didalam tubuh , akan membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah beroksigen keluar di aliran darah, dan organ utama lainnya. Dengan meminum air secukupnya bisa membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik dan mengurangi kelelahan.

2. Meningkatkan mood

Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan, satu atau dua persen tingkat hidrasi lebih rendah daripada optimal , dapat mempengaruhi suasana hati dan kemampuan berpikir Anda.

Sebuah studi kecil yang dilakukan 25 wanita dan dipublikasikan di journal of Nutrition menemukan bahwa mengalami dehidrasi dapat mengurangi fungsi mood dan kognitif Anda . Warna air seni Anda adalah indikator bagus tingkat hidrasi Anda. Semakin terang warnanya semakin baik tingkat hidrasi dan kebalikannya.

3. Mengobati sakit kepala dan migrain

Jika Anda sakit kepala atau migrain, hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan bantuan adalah minum banyak air putih . Sakit kepala dan migrain seringkali disebabkan oleh dehidrasi. Sakit kepala dan migrain yang berkepanjangan akan menyebabkan Stroke

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European journal of Neurology , para periset menemukan bahwa peningkatan asupan air membantu mengurangi jumlah jam dan intensitas sakit kepala pada peserta penelitian.

4. Membantu dalam pencernaan dan sembelit

Air juga memperbaiki fungsi dalam saluran pencernaan dan mencegah sembelit. Kekurangan asupan airnya dalam tubuh akan menyebabkan sembelit saat usus besar mengeluarkan air dari tinja .

Minum air secukupnya meningkatkan metabolisme Anda dan membantu tubuh memecah makanan dengan baik dan mendorong buang air besar secara teratur. Air hangat juga sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

5. Mengurangi berat badan

Dalam percobaan klinis, para ilmuwan menemukan bahwa meminum dua gelas air (delapan ons) sebelum makan dapat membantu menekan nafsu makan dan karenanya mendukung usaha Penurunan berat badan Anda . Saat Anda meminum air putih , perut Anda akan terisi dan mengurangi kecenderungan untuk makan lebih banyak.

Hal Yang positif ini dapat membantu  Meningkatkan tingkat dimana tubuh membakar lemak , dan mendorong pemecahan dan penghapusan sel-sel lemak.

Air bebas kalori juga merupakan pengganti yang bagus untuk minuman berkalori tinggi seperti alkohol, minuman bersoda manis dan soda yang sering berkontribusi pada penambahan berat badan.

6. Mengeluarkan Racun Dari Tubuh

Air adalah detoksifikasi yang sangat baik karena membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan membuang limbah terutama melalui keringat dan air kencing.

Ini juga mempromosikan fungsi ginjal dan mengurangi batu ginjal dengan menipiskan garam dan mineral dalam urin yang menyebabkan batu ginjal.

Meskipun Anda perlu minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari, para ahli memperingatkan agar tidak terlalu banyak minum air( walaupun jarang terjadi ) karena ini dapat mengurangi kemampuan ginjal untuk menyaring limbah.

Jadi dianjurkan untuk meminum jumlah air yang dibutuhkan tubuh Anda. Karena jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh cenderung berbeda dari satu orang ke orang lain , biasanya disarankan hanya minum untuk rasa haus Anda ,dan juga mencakup cairan dan makanan lain dengan kadar air tinggi dalam makanan Anda.

7. Mengatur suhu Tubuh

Sejumlah air dalam tubuh juga membantu mengatur suhu tubuh . Sifat suhu air dan kemampuannya untuk melepaskan panas dari tubuh saat keringat menguap dari permukaan kulit sangat membantu menjaga suhu Tubuh .

Bahkan, suhu tubuh yang diatur dengan baik juga akan membuat Anda merasa lebih energik saat berolahraga. Air juga membantu menjaga sendi dan otot Anda dilumasi , sehingga mencegah kram dan keseleo.

8. Membuat Kulit Sehat

Air membuat tubuh terhidrasi dengan baik  dan memperbaiki aliran darah kapiler , yang meningkatkan kulit yang lebih sehat dan tampak lebih muda . Air membantu mengisi jaringan kulit , melembabkan kulit dan meningkatkan elastisitas pada kulit Anda.

Bila tubuh mendapat cukup air, kulit Anda akan terasa lembab dan akan terlihat segar , lembut, bersinar dan halus. Selain itu, air membantu mencegah dan mengobati garis-garis lunak , bekas-bekas luka, jerawat , keriput dan gejala penuaan lainnya.

9. Menghilangkan Mabuk

Air minum bekerja sebagai cara sederhana namun efektif untuk menyingkirkan mabuk juga menjadi diuretik, alkohol menyebabkan Anda buang air kecil lebih banyak daripada yang Anda minum.

Dengan demikian , air membantu memulihkan kembali tubuh dan mempercepat pemulihan.

Para ahli merekomendasikan minum 16 sampai 20 ons di malam hari sebelum tidur setelah minum terlalu banyak alkohol.

10. Menghilangkan Bau Mulut

Bau mulut merupakan tanda yang jelas bahwa Anda mungkin tidak minum cukup air. Air yang Anda minum membuat mulut Anda lembab dan menyapu bersih partikel dan bakteri makanan. Ini juga mengencerkan senyawa bau yang dibuat oleh bakteri mulut.

Jadi, minumlah air secukupnya dan juga bilas mulut Anda dengan air, terutama setelah makan untuk mengendalikan bau dan menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang menempel diantara gusi dan gigi Anda.

Kesimpulannya , sangat penting sekali meminum air dalam jumlah yang cukup setiap hari . Untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan air pastikan meminum air yang steril dari bakteri dan kuman. Seiring dengan air dengan mengkonsumsi lebih banyak cairan dan lebih banyak buah dan sayuran yang kadar airnya tinggi.